Скуминăн психотренингĕ: версисем пӗр-пӗринчен уйрӑлса тӑни

'''Скуминăн психотренингĕ''' - психотерапи, психопрофилактика меслечĕ<ref>Скуминăн психотренингĕ [http://ru.science.wikia.com/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%BF%D0%BE_%D0%A1%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83]</ref><ref>Психотренинг по Скумину [http://progavrichenko.ru/reabilitaciya-invalidov/psixotrening-po-skuminu.html]</ref>. Çак тренинг пилĕк ĕçрен тăрать:

* «Мышцăсене çемçетни» - ура, алă, кĕлетке, [[мăй]], пуç мышцисене майĕпен çемçетсе пырасси. Çак чирпе асапланакансен уйрăмлăхне шута илсе ал сыппи, çурăм, пит мышцисем çине ытларах тимлĕ шута илмелле.

* «Ăшă» - урасене, алăсене, кăкăр шăммине, мăя, пуçа ăшăра тытасси, мĕншĕн тесен [[Скумин синдромĕ | Скумин синдромĕллĕ]] çынсем ал-ура шăннипе аптраççĕ. Çак туйăмран хăтăлни позитивлă пулма çеç мар, чире кĕрешсе ирттерме пулăшать.

* «Хăйне хăй ĕнентерни» - кунта ятарлă сыватмалли тĕллевсемпе усă курмалла. Вĕсем ыйхăна йĕркелесе яма, шикленĕве сирсе яма, çыннăн шалти ресурсĕсене чĕртме пулăшмалла.

* «Хастарланни» - организмра çĕнĕ энерги, вăй-хал кĕртни [[сывлăх | сывлăха]] малалла çирĕплетме пулăшать.

 

 

== Асăрхавсем ==